Khi một người bắt đầu mất đi động lực, điều đó thường diễn ra rất chậm và khó nhận ra. Bạn có thể nhận thấy rằng những hoạt động từng mang lại niềm vui, như học hỏi điều mới, làm việc theo mục tiêu hay tạo ra những dự án sáng tạo, trở nên ít hấp dẫn hơn. Thay vì cảm giác muốn bắt tay vào làm việc, bạn có thể cảm thấy trì hoãn nhiều hơn và mất nhiều thời gian hơn để bắt đầu một nhiệm vụ. Điều này không nhất thiết xuất phát từ lười biếng, mà có thể là tín hiệu cho thấy năng lượng cảm xúc đang giảm đi. Việc nhận định rõ điều này rất quan trọng để có thể điều chỉnh và chăm sóc tinh thần sớm hơn.
Khi giảm động lực xảy ra, tâm trí thường dễ xuất hiện suy nghĩ “tôi không muốn làm gì cả”. Điều đặc biệt ở đây là nhiều người cố gắng ép bản thân làm việc nhiều hơn để bù lại cảm giác thiếu năng suất. Tuy nhiên, điều này chỉ làm tình trạng giảm động lực trở nên nặng hơn. Thay vào đó, việc dành thời gian để xem xét lại mục tiêu, giảm tải nhiệm vụ hoặc cho cơ thể và tâm trí thêm thời gian phục hồi có thể mang lại lợi ích lớn. Nhận biết tình trạng này giúp bạn có thể duy trì hiệu quả làm việc mà không làm tổn hại đến cảm xúc.
Ngoài ra, việc nói chuyện và chia sẻ với người thân hoặc bạn bè cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Khi bạn chia sẻ những cảm xúc của mình, bạn mở ra cơ hội nhận được sự hỗ trợ. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy bớt áp lực mà còn giúp bạn nhìn nhận rõ hơn những gì đang diễn ra. Sự thấu hiểu từ môi trường xung quanh có thể là nguồn năng lượng mới để khôi phục động lực từng bước.